為了打贏2020年的這場戰“疫”⚄，幫助人民群眾做好居家期間的科學健身工作，體操武術教研室教師積極投入編排各種類型的健身視頻，為服務抗“疫”奉獻自己綿薄之力🐥。經我校科研處推薦共有6篇稿件刊登在國家體育總局“疫情期居家科學健身科普微視頻專欄”，為全國人民提供科學健身指導🌥。

01《關節操》作者👨🏻‍⚖️：孫愛華

長時間在家，活動空間受限🧑‍🎓🧑🏻‍🦰，過久的躺臥和看手機🤵🤟🏽，身體會出現手腳腫脹無力🤵🏼‍♂️，肩頸僵硬，全身各個關節好像被灌了鉛一樣，甚至會產生頭腦昏沉、心煩意亂0️⃣、想要發怒的感覺。這些感覺都是身心發出的各種不適信號。這套關節操，能迅速激活身體氣血運行，讓身體快速熱起來。鐘南山院士說過，“熱”對抵抗新型冠狀病毒有重要作用。多練習關節操吧🌳，幫您提高免疫對抗病毒。

02《墊上拉伸練習》作者🦹🏿：李晶晶🙋、劉錦瑤

新型冠狀病毒感染的肺炎肆虐🔆，居家科學抗病毒，強身健體少不了。這套墊上伸拉練習，簡單易學🧍🏻‍♀️，通過牽拉肢體，可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，具有塑造體形，促進血液循環，提高心肺功能，增強健康體質，陶冶情操等功效，可有效緩解“追劇”時久坐、久臥帶來的肌肉酸痛和頸椎問題。

03《科學熱身操》作者：劉錦瑤

居家鍛煉形式多樣，但科學的熱身必不可少。這套熱身操，能充分調動心肺系統的活力，增加心臟血輸出量和肺泡通氣量，調節神經系統的興奮性，避免運動帶來的損傷💲👩‍👧‍👧，使得居家健身更加科學🍈，獲得更好的身心效益。